Chipper Linea Negra

Sesion de 60 minutos con bloques: Movilidad, Calentamiento, WOD principal, Fuerza, Estiramiento.

MOVILIDAD (8:00)
- Tobillos, cuads, muñecas, overhead

CALENTAMIENTO (12:00)
- 2 rondas: 250m bike, 10 wall balls, 6 pull-ups, 6 deadlifts light

WOD PRINCIPAL (30:00)
CHIPPER FOR TIME (cap 24)
- 80 Double Unders
- 60 Wall Balls @9/6kg
- 40 KB Swings @24/16kg
- 30 Pull-ups
- 20 Deadlifts @100/70kg
Scale: 100 singles, 7/5kg wall ball, ring rows, @70/50kg
RX+: C2B pull-ups + @120/85kg deadlift

FUERZA (5:00)
- 5 x 6 DB walking lunges pesados / pierna

ESTIRAMIENTO (5:00)
- Isquios, dorsales, gluteos