Reactor Pulso

Sesion de 60 minutos con bloques: Movilidad, Calentamiento, WOD principal, Fuerza, Estiramiento.

MOVILIDAD (8:00)
- Capsula cadera, toracica, grip

CALENTAMIENTO (12:00)
- 3 rondas: 6 deadlift + 6 hang power clean light, 8 knee raises, 8 cals bike easy

WOD PRINCIPAL (30:00)
EMOM 24 + finisher 6 min
EMOM 24:
- Min 1: 6 power cleans @70/50kg
- Min 2: 10 toes-to-bar
- Min 3: 12/10 cals bike
Luego 6:00 AMRAP burpee box jump over
Scale: @50/35kg, knee raises, 10/8 cals
RX+: @80/57kg

FUERZA (5:00)
- 5 x 5 strict pull-up o ring row tempo

ESTIRAMIENTO (5:00)
- Antebrazo + flexor cadera + respiracion